आपके बाल आपकी शानदार महिमा है! बालों की मोटाई, लंबाई और चमक का आपके माने के साथ कैसा व्यवहार होता है, इसके बारे में बहुत कुछ बताया गया है, लेकिन वे खोपड़ी के स्वास्थ्य का भी प्रतिबिंब हैं, जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है! लेकिन मदद हाथ में है, और अक्सर सबसे अच्छी चीजें भी सबसे आसान हैं! आप इन सामान्य होममेड हेयर केयर टिप्स और अन्य प्रमुख डॉस के साथ घर पर शुरू कर सकते हैं और पालन करने के लिए नहीं।
- बालों पर गर्म तेल लगाएं
- बालों की देखभाल के लिए एक शैम्पू और एक कुल्ला के रूप में चावल के पानी का उपयोग करें
- अंडे समग्र बाल स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं
- प्याज का रस अपने पूरे बालों में लगाएं
- जितना संभव हो उतना अपने बालों पर ग्रीन टी का उपयोग करें
- जब भी आप बालों की देखभाल के लिए बीयर रिंस का उपयोग कर सकते हैं!
- बालों की देखभाल के लिए कुचले हुए आंवले का पेस्ट लगाएं
- स्वस्थ बालों के लिए एक समझदार आहार का पालन करें
- बालों की देखभाल के लिए लगातार अपने आप को हाइड्रेट करें!
- सामान्य प्रश्न: घर पर अपने बालों की देखभाल
1. बालों पर गर्म तेल लगाएं
दादी इस बारे में सही थी! अपने बालों में एक गर्म, प्राकृतिक तेल का उपयोग करना खोपड़ी के स्वास्थ्य, बालों के स्वास्थ्य और बनावट के लिए चमत्कार कर सकता है और सामान्य स्वास्थ्य को भी उत्तेजित कर सकता है। यहाँ कुछ तेलों पर विचार करना चाहिए जिन्हें आप अपने आहार में शामिल करते हैं।
नारियल का तेल: यह सदियों पुराना उपाय समय की कसौटी पर खरा उतरा है! यह सभी प्रकार के बालों पर काम करता है, स्थानीय रूप से उपलब्ध और सस्ती है। यह रूसी से दूर करता है, बालों को नरम करता है, विभाजन-छोर की मरम्मत करता है और बालों के विकास को बढ़ाता है। यह बालों को प्रोटीन खोने से भी बचाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल का उपयोग करें।
आर्गन ऑयल: आर्गन तेल भारत के लिए गैर-देशी है, लेकिन हाल ही में एक ताकत के रूप में पकड़ रहा है। मोरक्को में पाए जाने वाले आर्गन के पेड़ की गुठली से निकाला गया, यह विटामिन ई से परिपूर्ण होता है, जिससे यह सूखे और कमज़ोर बालों के लिए सही मॉइस्चराइज़र बनता है, जिससे फ्रिज़ कम होता है।
अरंडी का तेल: अरंडी के बीजों से निकाले गए तेल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन विशेष रूप से बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह एक बेहतरीन मॉइस्चराइज़र है और स्कैल्प को झडizerे से रोकने में मदद करता है। यह पोषण और चिकनाई प्रदान करके, जड़ों में टूटना भी कम करता है।
ब्रजराज: इस तेल का उपयोग आयुर्वेदिक उपचारों और सौंदर्य उद्योग में बड़े पैमाने पर किया जाता है। ब्रिघराज तेल का उपयोग स्वयं नहीं किया जा सकता है, लेकिन वाहक तेल के साथ सबसे अच्छा काम करता है। यह बालों के रोम को सक्रिय करने में मदद करता है, जब बालों में मालिश की जाती है, और बालों के विकास को उत्तेजित करता है।
2. बालों की देखभाल के लिए एक शैम्पू और एक कुल्ला के रूप में चावल के पानी का उपयोग करें
देशी लाल याओ महिलाओं का घर, चीनी गांव हुआंग्लू, गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में ‘दुनिया के सबसे लंबे बालों वाला गांव’ है। यहां की महिलाएं लंबे, चमकदार और स्वस्थ बालों को समेटे हुए हैं जो लगातार बनाए हुए हैं। ग्रामीणों का मानना है कि यह भाग्य, दीर्घायु और समृद्धि का प्रतीक है। तो क्या उनके गुप्त रूप से बनाए बालों के लिए रहस्य है? एक प्राचीन लेकिन बेहद सरल चीनी उपाय – चावल का पानी! एक प्राकृतिक शैम्पू के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला यह मैजिक पोशन और सदियों से कुल्ला, स्पष्ट रूप से अद्भुत काम करता है। वास्तव में, महिलाएं आमतौर पर तब तक ग्रे होना शुरू नहीं करती हैं जब तक कि वे लगभग अस्सी साल की नहीं हो जाती हैं! चावल के पानी में बालों के पोषण के लिए कई घटक होते हैं।
इनमें से लगभग 16 प्रतिशत प्रोटीन होते हैं, जो बिल्डिंग सेल के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स और लिपिड प्रत्येक में 10 प्रतिशत चावल की पानी की संरचना बनाते हैं, जबकि स्टार्च (जापानी सौंदर्य प्रसाधनों में अभी भी इस्तेमाल किया जाने वाला अर्क) 9 प्रतिशत पर मौजूद है। चावल के पानी में कार्बोहाइड्रेट, इनोसिटॉल, फाइटिक एसिड और अकार्बनिक पदार्थ अन्य घटक होते हैं। यह आपको तब मिलता है जब आप दो कप गर्म पानी में औसतन सफेद चावल उबालते हैं और अवशेषों के तरल को बाहर निकालते हैं।
3. अंडे समग्र बाल स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं
एक अंडा मास्क शायद स्वस्थ बालों के लिए सबसे शक्तिशाली उपायों में से एक है, और एक बहुत अच्छे कारण के लिए – यह बी विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत है, बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है! विटामिन बी 1 (थियामिन), बी 2 (राइबोफ्लेविन) और बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) बालों के लचीलेपन, मजबूती और समग्र कल्याण के लिए अच्छे हैं। बायोटिन या विटामिन बी 7 बाल विकास के लिए विशेष रूप से आवश्यक है, जबकि फोलिक एसिड समय से पहले धूसर होने से बचाने में मदद कर सकता है। इससे निपटने के लिए, अंडे एक शानदार सामयिक अनुप्रयोग के लिए बनाते हैं।
जर्दी और सफेद दोनों का उपयोग करें। जर्दी शुष्क तालों के लिए एक मॉइस्चराइज़र के रूप में काम करती है और पोषक तत्वों की भीड़ के कारण एक सुपरफूड भी है। क्या अधिक है, यह बालों की प्राकृतिक चमक को अपने मॉइस्चराइजिंग लाभों के लिए धन्यवाद बनाए रखने में मदद करता है। क्रैक खुले दो अंडे, और फिर एक कटोरे में इसकी सामग्री को अच्छी तरह से हरा दें। सभी बाल और खोपड़ी पर लागू करें और दस मिनट के लिए छोड़ दें। अच्छी तरह से कुल्ला और अपने सामान्य शैम्पू और कंडीशनर शासन के साथ पालन करें। पता करें कि आप इन मास्क को कैसे बना सकते हैं।
4. प्याज का रस अपने पूरे बालों में लगाएं
मानो या न मानो, प्याज का रस पोषक तत्वों से भरा हुआ है और बालों के विकास और पुनः विकास के लिए लाभ है। यह जीवाणुरोधी और एंटी-फंगल गुणों के कारण खोपड़ी को संक्रमण से मुक्त रखता है, और इसमें सल्फर भी होता है, जो बालों को भंगुर और टूटने से बचाता है। इनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो बालों की उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं और इस तरह से भूरे होते हैं। यदि आपको रस बहुत तीखी-महक वाला लगता है, तो आप इसे बंद करने के लिए लैवेंडर या पेपरमिंट आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं।
5. जितना संभव हो उतना अपने बालों पर ग्रीन टी का उपयोग करें
ग्रीन टी में ईजीसीजी EGCG होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो बालों के रोम और त्वचीय पैपिला कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, जो बालों के झड़ने और पतले होने में योगदान देता है। अन्य लाभों में रूसी और छालरोग का उपचार शामिल है। खोपड़ी पर पपड़ीदार और परतदार त्वचा को हरी चाय के साथ इलाज किया जा सकता है, जो खोपड़ी के प्रोटीन स्तर, पौष्टिक, हाइड्रेट और मॉइस्चराइज को नियंत्रित करता है। आप शैंपू का उपयोग हरी चाय के साथ कर सकते हैं, या यहां तक कि बालों पर एक ताज़ा पीसा और ठंडा कप ग्रीन टी की मालिश कर सकते हैं।
6. जब भी आप बालों की देखभाल के लिए बीयर रिंस का उपयोग कर सकते हैं!
बीयर में पाए जाने वाले बी विटामिन प्रत्येक स्ट्रैंड को मजबूत करते हैं और इसे मजबूत करते हैं। इसके अलावा, माल्ट और हॉप्स में पाया जाने वाला प्रोटीन क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत अधिकतम सीमा तक करता है, इसे कठोर स्टाइलिंग उत्पादों, प्रदूषण, तनाव और पीसीओडी, गर्भावस्था, प्रसव के बाद और अन्य कारकों जैसे प्रभावों से बचाता है। आपके बाल चमकदार, चिकना दिखते हैं और इसके फ्रिज़ को खो देते हैं क्योंकि पोषक तत्व क्यूटिकल्स को कस देते हैं।
7. बालों की देखभाल के लिए कुचले हुए आंवले का पेस्ट लगाएं
विनम्र आंवला या भारतीय करौदा एक चमत्कारिक फल है और इसे अक्सर हेयर प्रोडक्ट्स, हेयर टॉनिक और मेडिकल स्ट्रीम्स में शामिल किया जाता है। अमला में विटामिन सी कोलेजन प्रोटीन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो सेल पुनर्जनन को बढ़ाता है, बालों की लंबाई और मात्रा दोनों को उत्तेजित करता है। अमाला में 80 प्रतिशत से अधिक नमी होती है, और इसलिए इसमें हाइड्रेटिंग गुण होते हैं। यह एक प्राकृतिक स्कैल्प क्लींजर है, कीटाणुओं को दूर करता है, और एक एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो बालों को सफ़ेद होने और क्षति से बचाता है।
8. स्वस्थ बालों के लिए एक समझदार आहार का पालन करें
बालों के स्वास्थ्य को भी खोपड़ी के नीचे क्या करना है, क्योंकि यह अंततः क्या ऊपर पर प्रतिबिंबित करता है! बालों का ‘जीवित’ भाग कूप में रखा गया है, और अन्य अंगों की तरह, भोजन और रक्तप्रवाह से पोषण प्राप्त करता है। इसलिए यदि आप अपने आप को पोषक तत्वों की कमी पाते हैं, तो आप अपने बालों को तुरंत कमी, सुस्त और पतले पाएंगे।
प्रोटीन स्वस्थ बालों का निर्माण खंड है क्योंकि यह प्रत्येक स्ट्रैंड को एक साथ रखता है! बाल खुद केराटिन नामक एक प्रोटीन से बने होते हैं, और आपका हर रोज़ स्टाइल, प्रदूषण और तनाव के साथ इसे छीन लिया जाता है। डेयरी में समृद्ध आहार – कॉटेज पनीर, अन्य असंसाधित चीज, घी, दही के साथ-साथ अंडे, पोल्ट्री, फलियां, दाल, हरी बीन्स और सोया की सीमित मात्रा का सेवन करके अपने आहार में प्रोटीन के स्तर को बढ़ाएं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके स्कैल्प और बालों के रोम को सूखने, सूजन को कम करने (जो कि बाल झड़ने का एक प्रमुख कारण है) और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए भी आवश्यक है। महिलाओं में पुरुष पैटर्न बाल्डिंग और बालों के झड़ने अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध के साथ जुड़े होते हैं, जो बदले में ओमेगा 3 की कमी का एक उपोत्पाद है। सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन की कोशिश करें। शाकाहारियों, आप अपने दैनिक खुराक ओमेगा 3 को एवोकाडो, फ्लैक्ससीड्स, जैतून का तेल और अखरोट से प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन के रूप में अच्छी तरह से खाएं – विशेष रूप से ताजा फल और सब्जियों की उदार सहायता।
जिंक आपके हार्मोन को संतुलित करने के लिए महत्वपूर्ण है, और आरएनए और डीएनए उत्पादन के लिए, जो बदले में बालों की बनावट और मोटाई को प्रभावित करता है। सीप जस्ता का एक अद्भुत स्रोत हैं, जैसे कि चिंराट, मसल्स, बीफ, दलिया, बीन्स और अंडे जैसे गढ़वाले अनाज। सेलेनियम एक ट्रेस तत्व है जो खोपड़ी के ऊतकों को ऑक्सीकरण से बचाता है। सेलेनियम मशरूम, सूरजमुखी के बीज, ब्राज़ील नट्स, ब्राउन राइस, साबुत अनाज राई और केकड़ों में पाया जाता है।
स्वस्थ बालों की वृद्धि और मजबूती सुनिश्चित करने के लिए शरीर को दिन में कम से कम 18 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने साग को खाएं! सिलिका आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले विटामिन के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए भले ही आप बहुत सारे स्वस्थ भोजन खा रहे हों, लेकिन सिलिका की आपकी दैनिक आवश्यकता नहीं हो रही है, यह थोड़ा कम प्रभावी है। सिलिका युक्त खाद्य पदार्थों में बीन स्प्राउट्स, खीरे और लाल बेल मिर्च शामिल हैं।
9. बालों की देखभाल के लिए लगातार अपने आप को हाइड्रेट करें!
ए आदर्श रूप से नहीं। बाल पूरी तरह से गीले होने पर सबसे कमजोर होते हैं, और सिर्फ धुले हुए बालों के साथ सोने से बालों का झड़ना टूट सकता है, बालों का झड़ना बढ़ सकता है और अतिरिक्त बाल गिर सकते हैं। सबसे पहले, कोशिश करें कि रात में कभी भी बाल न धोएं। यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, तो उसे सुखाएं या कम से कम प्रतीक्षा करें कि आप उसके साथ सोने से पहले केवल हल्के से नम रहें। इसके अलावा, कोशिश करें और सोने से पहले एक अच्छा मजबूत लीव-इन कंडीशनर लगाएं, ताकि आपके बाल टूटने की आशंका कम हो।
Q. क्या व्यायाम बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है?
A. हां, व्यायाम का मतलब है कि चेहरे, सिर और खोपड़ी सहित पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में वृद्धि। इससे स्वस्थ रोम छिद्र बनते हैं। यदि कोई व्यायाम पसीना बहाता है, तो बालों की खोपड़ी और जड़ों को कोमलता से साफ़ करने के लिए एक नम तौलिया का उपयोग करें। हर दिन अत्यधिक धोना हानिकारक हो सकता है, इसलिए पसीने से निपटने का यह एक बेहतर तरीका है।
Q. मुझे कितनी बार शैम्पू करना चाहिए?
A. बहुत कुछ आपकी खोपड़ी की बनावट और आपके बालों की प्रकृति पर निर्भर करता है। अपने बालों को शैम्पू करते समय गंदगी, जमी हुई गंदगी और पसीने को हटा सकते हैं, यह खोपड़ी के सीबम को भी हटा सकते हैं। शुष्क त्वचा वाले लोगों को अपने बालों को बहुत बार धोने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि यह इन प्राकृतिक तेलों की खोपड़ी को छीन सकता है। सप्ताह में एक या दो बार करेंगे। सामान्य खोपड़ी वाले लोग हर दूसरे दिन धो सकते हैं, और तैलीय खोपड़ी वाले हर दिन धो सकते हैं यदि बाल चिकना दिखाई देते हैं और अतिरिक्त सीबम उत्पादन होता है जिसे समाहित करने की आवश्यकता होती है। धोते समय, बालों पर प्रतिक्रिया करने से हानिकारक रसायनों से बचने के लिए, सल्फेट मुक्त शैम्पू का उपयोग करें, और बिना पराबैंगनी के बिना भी। रंगीन बाल या रासायनिक / केराटिन-उपचार वाले बालों को अपने हेयरड्रेसर द्वारा अनुशंसित शैंपू का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।