बच्चों में अवसाद वास्तव में वयस्कों के समान लक्षण हैं
लेकिन कभी-कभी बच्चों में अवसाद विभिन्न रूपों में प्रकट होता है। जो बच्चे उदास होते हैं, वे हमेशा उदास नहीं दिखते, बल्कि वे आक्रामक और चिड़चिड़े भी हो सकते हैं।
बच्चों में अवसाद से निपटने के लिए वयस्कों से कई मतभेद हैं। कुछ माता-पिता भ्रमित हो सकते हैं कि बच्चों में अवसाद से कैसे निपटें।
माता-पिता को दुखी होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप अपने बच्चे में अवसाद से निपटने के लिए नीचे दिए गए कुछ सुझावों को लागू कर सकते हैं।
बच्चों में अवसाद से निपटने के 6 तरीके
बच्चों में अवसाद से निपटने के लिए वयस्कों से थोड़ा अलग कैसे हो सकता है, इसके अलावा बच्चों को कभी-कभी समझ में नहीं आता कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं, अवसाद बच्चों में अलग तरह से प्रकट हो सकता है। माता-पिता को अभिभूत और भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है, यहां बच्चों में अवसाद से निपटने के कुछ तरीके हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:
1. प्यार और बच्चों के साथ रोगी होना
जब बच्चे उदास होते हैं, तो उनका व्यवहार और मूड बदल सकता है और माता-पिता को निराश और परेशान कर सकता है। हालांकि, माता-पिता को हमेशा यह याद रखना चाहिए कि उनके बच्चे क्या करते हैं और महसूस करते हैं, यह अवसाद का हिस्सा है।
बच्चे को डांटने और न समझने की कोशिश करें। बच्चों के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखना बच्चों में अवसाद से निपटने की कुंजी है।
2. बच्चों के साथ समय बिताना
बच्चों के साथ संवाद और समय बिताना न केवल माता-पिता को यह जानने में मदद करता है कि उनके बच्चे क्या अनुभव कर रहे हैं, महसूस कर रहे हैं और सोच रहे हैं, बल्कि बच्चों में अवसाद से निपटने का एक तरीका भी हो सकता है।
बच्चों के साथ समय बिताने से बच्चों के लिए सकारात्मक भावनाएं और मूड बन सकता है। आप बच्चों को सवारी पर खेलने, बच्चों के साथ खाने, बच्चों के साथ खाना बनाने आदि के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
न केवल परिवार की ओर से, माता-पिता को भी अपने बच्चों को अपने दोस्तों के साथ सामाजिक बनाने के लिए समर्थन करने की आवश्यकता होती है।
3. बच्चों को आराम की तकनीक सिखाएं
बच्चों के साथ बात करना और समय बिताना बच्चों को उनके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। हालांकि, माता-पिता को बच्चों को छूट तकनीक सिखाने की भी ज़रूरत है जो उन्हें अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं।
विश्राम की कुछ ऐसी तकनीकें जो आप अपने बच्चे को सिखा सकते हैं वे हैं माइंडफुलनेस, ब्रीदिंग टेक्नीक, विज़ुअलाइज़ेशन और प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्स।
इसके अलावा, आप बच्चों को उन नकारात्मक विचारों को सुलझाने में मदद कर सकते हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं और उन्हें सकारात्मक विचारों में बदल दें। जब बच्चा अवसाद से निपटने के लिए कदम उठाता है या जब बच्चा प्रगति कर रहा होता है तो हमेशा बच्चे की प्रशंसा और प्रोत्साहित करें।
4. बच्चों के प्रति संवेदनशील बनें
माता-पिता को बच्चों द्वारा अनुभव की गई स्थितियों के प्रति संवेदनशील होना चाहिए। माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि बच्चे कब उदास होते हैं और हमेशा बच्चों को यह व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि वे क्या महसूस करते हैं और धीरे सोचते हैं।
बच्चों में देखे जाने वाले अवसाद के लक्षणों को कभी भी नजरअंदाज न करें। यदि आपका बच्चा अनुभव करता है या उदास आता है, तो तुरंत डॉक्टर और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
5. बच्चों की जरूरतों को पूरा करें
अवसाद से निपटने के लिए भी एक भौतिक पक्ष से देखा जाना चाहिए। माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उनके बच्चे स्वस्थ और पौष्टिक संतुलित आहार खाएं, पर्याप्त नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
यदि आपका बच्चा अवसाद के लिए दवा ले रहा है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे को दी गई दवा लेना जारी रखें।
6. खुद का ख्याल रखे
माता-पिता को अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए क्योंकि अगर माता-पिता ने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ा है, तो माता-पिता को बच्चों में अवसाद से निपटना मुश्किल होगा।
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