आप अपनी सुबह की बुरी आदतें सुधारे, आप सुबह की दिनचर्या कैसे शुरू करते हैं, जैसा कि आपका स्वास्थ्य है। यदि सुबह की दिनचर्या स्वस्थ है, तो मन और शरीर तरोताजा रहता है। जब आप सुबह उठते हैं और टहलने जाते हैं या आधे घंटे के लिए योग और प्राणायाम का अभ्यास करते हैं, तो मन बहुत हल्का हो जाता है, और शरीर ऊर्जावान हो जाता है।
यदि आप बहुत देर से उठते हैं,और सुबह की बुरी आदतें हैं तो बाकी दिन लटका रहता है। कहने का तात्पर्य यह है कि अगर सुबह हमारा मूड ठीक है, तो सब कुछ ठीक चल रहा है। लेकिन कुछ लोग इस तरह की गलतियाँ करते हैं, जैसे सुबह जल्दी उठना और नाश्ता न करना। इन प्रथाओं ने हमारे मानसिक तनाव को बढ़ाने और थकान पैदा करने में योगदान दिया है।
1.बहुत देर से जागना
दिन में 8 घंटे की नींद जरूरी है। यदि संभव हो, तो सुबह 11 बजे लेटना और सुबह 6 बजे उठना सबसे अच्छा है। लेकिन कुछ देर से सोने के लिए, सात दोपहर में। जिन लोगों को इस तरह की आदत होती है वे सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं या बहुत देर से खाते हैं। इस आदत का शरीर के चयापचय पर बुरा असर पड़ता है।
2. सुबह पानी न पीना
बहुत से लोगों को सुबह की कॉफी / चाय की आदत होती है यह सुबह की बुरी आदतें है। लेकिन इस अभ्यास से आप अपनी कमर के परिधि का आकार बढ़ा लेंगे। सुबह उठने और पानी पीने से शरीर में अवांछित दूषित पदार्थों को खत्म करने और शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी। कम पानी पीने से शरीर में जलयोजन कम हो जाता है, जो बदले में चयापचय को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप कमर के आसपास हृदय गति बढ़ जाती है।
3. सुबह में अस्वास्थ्यकर भोजन करना
मेरे वजन बढ़ने का एक कारण नाश्ते के लिए नूडल्स, तेल में तले हुए लोगों की सेना है। सुनिश्चित करें कि आप सुबह में स्वस्थ आहार लें, और यदि आपके पास दो प्रकार के फल हैं, तो यह ठीक है। नाश्ते के लिए अंडा, सलाद, डोसा और इडली है। एक उच्च वसा, उच्च सोडियम आहार खाने से सूजन हो सकती है, जिससे गैस्ट्रिक समस्याएं हो सकती हैं।
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